Chuyện đi làm - Phần 5 - Thói quen thể dục thể thao

Từ khi mới bắt đầu đi làm chính thức, việc thể dục thể thao không nằm trong danh sách của mình. Cho đến một ngày, sau một ngày làm việc nọ, cơ thể mình nặng nề, khó chịu và không thể làm được bất cứ gì khác mặc dù lúc đó là 7h tối. Rồi mình quyết định giảm cân.

Mình có rất nhiều mỡ thừa trên người nên việc vận động là cần thiết, nên mình chọn chạy bộ. Sau này, mình còn chơi thêm cầu lông. Ăn uống thì mình ăn ít lại hơn khẩu phần bình thường, hạn chế ăn ngọt dầu mỡ và uống nhiều nước.

Việc vận động như vậy khiến cơ thể mình nhanh nhẹn trong công việc và tinh thần minh mẫn và tập trung hiệu quả hơn rất nhiều. Và kết quả cuối cùng khá viên mãn khi mình giảm đến tận 10 kí ヾ(≧▽≦*)o

Không có gì khó, chỉ sợ thấy khó mà bỏ chạy (;´༎ຶД༎ຶ`)

Mình cũng đã từng "bỏ chạy" mấy buổi liền, mình cũng không kiềm lòng được mà ăn đồ ngọt trong những lúc căn thẳng, mình cũng lén lút ăn gà nudget khi lên cơn thèm,...

Nhưng mình nhận ra, sau những lần cám dỗ đó, nó làm cho cái miệng mình vui, còn mình thì buồn vì không vượt qua cơn cám dỗ.

Nên là...mình bỏ cuộc... với chế độ ăn hiện tại. ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ

(Đương nhiên là mình vẫn duy trì thể dục thể thao 👉👈)

Mình bỏ cuộc với sự nghiêm khắc quá đáng, bóp mồm bóp miệng, để đi đến cách hiệu quả hơn. Mình ăn uống có chừng mực. Chị Giang ơi có một mẹo rất hay để kiểm soát lượng thức ăn mình ăn trong ngày mà không cần phải tính toán kỹ lượng calo. Đó là chỉ có một buổi ăn nặng trong ngày, còn lại thì ăn nhẹ. Nếu tối đó mình đi tiệc, mình biết mình sẽ ăn nhiều, nên buổi sáng mình sẽ ăn vừa phải để có sức làm việc, trưa mình ăn nhẹ để không bị đói.

Mình điều chỉnh thói quen ăn uống lại: không quà vặt, chỉ uống nước lọc, ưu tiên ăn rau đạm và tinh bột tốt, ăn no vừa đủ, ăn sữa chua để hỗ trợ tiêu hóa, ăn/uống các loại trái cây có vị chua như bưởi, cam, chanh,...giúp hỗ trợ đốt mỡ....Và buổi ăn nặng trong cũng phải áp dụng những thói quen mình nêu trên thì mới có hiệu quả.

Sau khi giảm được cân, mình vẫn duy trì thể dục thể thao, mình đi đánh cầu lông, nhưng không còn chạy bộ, và mình rất muốn bắt đầu lại, nhưng hiện tại mình chưa làm được vì..lười ¯\_(ツ)_/¯

Nhưng mình cảm thấy làm việc bản thân mình đam mê thực sự quan trọng hơn ahihi

Mình chọn môn cầu lông vì đơn giản, mình chỉ biết chơi sương sương mỗi cái này. Rồi dần dà thấy việc đập cầu, điều khiển trái cầu bay sao cho đúng hướng, chạy vòng vòng quanh sân cùng với sự gank đua lành mạnh với đối thủ trên sân khiến mình thấy vui và chọn tiếp tục 😉

Mình chơi đa số với các anh chị em cùng công ty, bạn bè, rồi cũng lập nhóm đi đánh riêng nựa nên tầng suất mình đi đánh cầu cũng nhiều

Vì cầu lông đòi hỏi sự vận động của cả cơ thể nên rất dễ chấn thương nếu mình di chuyển không đúng. Và rùi mình vác kiếm đi tầm sư học đạo, mình đăng ký đi học cầu lông, ôi má ơi nó nặng gấp mấy lần chơi cầu lông bình thường. Nhưng nhờ vậy mà cơ thể mình được thêm thể lực, biết cách di chuyển đúng, lên skill và hơn hết là giảm được thêm cân 😁

Chuyện đi làm đã thực sự rất khó khăn vất vả, nhưng song song đó vẫn còn những niềm vui khi mọi người kết nối với nhau thông qua các hoạt động, một trong số đó là thể dục thể thao.

Mọi người có thể đến với thể thao với nhiều mục đích khác nhau, nhưng quan trọng là bản thân khỏe mạnh, tinh thần thoải mái là được.

Bắt đầu từ cái thân chây lười vận động cho đến khi tìm được một môn thể thao mình có thể theo nó thực sự không dễ, phải thử nhiều. Quan trọng là, bạn có muốn bắt đầu không 🫵